co zjeść

[...] 21.00 posiłek 6 artrox - 1 kaps 22.40 posiłek 7 tuż przed snem zincas forte- 1 tab filomag b6- 3tab 23.00 - ŚPIĘ co waszym zdaniem zmienić i dlaczego?? do dyspozycji mam poza wymienionymi suplami carbo i monster massa ale to do uzupelniania diety jeśli nie będę miał czasu zjeść normalnej szamy Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-05 23:27:17

[...] wracam do redukcji. Obecna waga to 104 kg cel 94kg.Zaczynamy od paru pytań: 1. Prace kończę o 18:30 trening zaczynam o 19:30 kończę ok 21 czy po treningu mam jeszcze coś zjeść czy nie ? 2.Plan Fbw czy split (obwody nie wchodza w gre) Posiadam diete -1000kal moja zap to 3200kal. a Plecy MC 12/10/8/8/6 Nogi Przysiad 12/10/8/8/6 Klatka [...]

[...] Mam natomiast jedną niepewność. Otóż przez ten czas przerwy nabawiłem się insulinooporności. I tu pytanie, bo z tego, co pamiętam, tuż po treningu siłowym dobrze było zjeść jakieś cukry proste. Z wiadomych względów raczej wolałbym tych cukrów prostych przy insulinooporności unikać. Tu moje pytanie, czy są one niezbędne, czy można je [...]

[...] Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To tyle. Wiem,żeby się przydało więcej oliwy,tylko pytanie gdzie by ją dorzucić. PS. Te myślniki to są to co akurat mogę zjeść. Proszę o pomoc Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-08 21:42:45

[...] brzuchu, fałdy tłuszczu, rozstępy i cyce większe niż nie jednej kobitki. Na prawo od lustra stoi waga - kiedy ostatnio na niej stawałem? Nie pamiętam, przecież lubie dobrze zjeść i nie będę się ważył co 5 minut. Teraz jednak trzeba stawić czoła temu potworowi. 106kg. Chłopie ty masz dopiero 17 lat a ważysz 30kg więcej od twojego ojca!" Cześć! [...]

[...] pare pytanie: 1.Czy dawkowanie 1-6 20mged będzie wystarczającą dawką. 2.Co myślicie o 10mg do śniadania, 5mg do obiadu, 5mg do kolacji.(godz 10,16,22) Czy lepiej więcej mg zjeść do kolacji? 3.Jest sens przez cały cykl na noc zażywać pół tabletki Nolvadexu (10mg) z racji tego, że posiadam dość sporą tendencję do gino (dowiedziałem się o tym po [...]

[...] 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd. Pozdrawiam oraz proszę o odpowiedz Zmieniony przez - [...]

[...] oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 10g chleb 3 kromki trzecie śniadanie: twaróg 50g makaron 50g oliwa z oliwek 20g warzywo czwarty posiłek czyli przed treningiem ryba/mięso 100g 100g ryżu białego surówka po treningu 30 min zjeść banana 30 min potem sześć kromek z twarogiem jedna szklanka mleka 5g oliwy z oliwek proszę o pomoc w poprawie diety

[...] z rana to czuje sie ospały, zmeczony . na początek napisze króciutko czemu tak zaczynam(tak wcześniej) wstaje 4:20 by wyszykować się do pracy. więc 4:30/4:40 staram się zjeść troszkę węgli i nieco tł by zacząć jakoś funkcjonować. Idę na przystanek , dojeżdżam do punktu A i potem ide na kolejny... więc miedzy czasie wcinam 2 posiłek [...]

Witam. Cwicze juz chwile czasu, ale z przerwami razem bedzie jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, [...]

[...] (jem ok. 1800/900 kcal.) Liczę każde makro (ok. 200~g węgli, ok. 120~g białka, ok. 40~g tłuszczów). Staram się trzymać michę i nie pamiętam nawet kiedy zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego (mam na myśli słodycze, fast food'y itp.). Bazuję raczej na naturalnym jedzeniu (owsianki; czasem wpadnie budyń bez cukru, wafle ryżowe, obowiązkowa [...]

[...] ale przecież nikt nie opiera diety na przetworzonych produktach. Chciałbym żebyście wyrazili swoje zdanie, nie chodzi nawet o codzienność, ale powiedzmy raz na kilka dni zjeść popcorn czy batona, powtarzam raz na kilka dni to moim zdaniem nie zmieni to efektów sylwetki, ani nie powinno się odbić na zdrowiu, co innego jeśli ktoś je dużo syfu [...]

Witam, jestem od 4-5 tygodni na masie aktualnie 3550 kcal(zdarzylo sie zjesc wiecej, dodam ze chodze glodny na tej kaloryce), waga 80kg, 185cm, aktualny rozklad makro 2.5b, 5ww, 1.5t, po dzisiejszym mierzeniu porannym, waga -1kg w dol, pas 0.5cm, reszta bez zmian, w poprzednich tygodniach waga stała stabilnie, pas tez, progres silowy szedl i idzie [...]

Jestem totalnym laikiem w sprawach diet,fitness i tym podobnych.Bardzo bym jednak chciala zrobic cos ze swoja figura.Mam 171 cm wzostu i waze okolo 60-62 kg.Jak juz wspomnialam chce zadbac o figure,ktora niestety ma kilka wad-brzuszek,celulitis na posladkach.Mam z tym klopot.Przeszkadza mi w tym praca jaka wykonuje.Pracuje jednego dnia od [...]

[...] będę miał innego wyjścia:) (niestety 1 raz to dziś będzie:/) nie chcialbym komentarzy typu nie pij albo ze możesz się bawić bez alkoholu:) chcialbym zebranie mi podpowiedzieli ze jeśli już pic to najlepiej co i w jakieś maxymalnie ilosci! no i co najlepiej zjeść przed (może też w trakcie) i ogólne wskazowki no. dużo wody pic lub coś podobnego:)

Witam A, wiec: 5:50 - kawa + 4 tab. tauryny olimpu 6:00 - 50g WPC80% Treca 6:20 - 7:20 - rower po 7:20 - (................) No wlasnie:co, ile i czego zjesc po aerobach?? No i to co napisalem przed rowerem to jest dobrze, czy jak zwykle znowu cos sobie ubzduralem? No i jeszcze jedno pytanie, moge prze redukcji brac owe WPC przed snem? P.S. Nie [...]

[...] ze 120 gram twarogu chudego plus jakiś owoc a np. na obiad byłoby jakieś mięso? 3) Właśnie czy udo z kurczaka po treningu jest okej? 4)I czy w ten dzień treningowy można zjeść np. 3 jaja, 120 gram ryżu z warzywami? 5) Jak do tej pory ja nie gotuje tylko mama. I czy w diecie mogą znaleźć się zupy? I czy można je jadać w dzień treningowy?- [...]

wpadlem na problem. dzis postanowilem przeliczyc ile jem(kierujac sie dieta nie obliczajac btw jeszcze) Moje zapotrzebowania to 2885 (oczywiscie po dodaniu 500kcal) Potrzebuje B=142g WW=372g T=92.5g wpadlem na taki problem ze po 2 posilkach ktorych zjadlem B wynioslo 96g ale to nie caly problem. najpierw powiem co zjadlem sniadanie mleko 300ml + [...]

[...] żółci nie działa u mnie poprawnie,a do tego wszystkiego jeszcze problem z przepukliną. Dlatego też jem bardzo nie regularnie, zależne jest to od mojego żołądka który daje mi zjeść lub też nie. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia polecacie w moim przypadku, bardziej masowe czy w kierunku rzeźby. Wiem ze będzie ciężko, zależy mi po prostu żeby [...]

[...] redukcji chcę tylko się dobrze odżywiać, zawsze jadałem tam byle co po treningu, ale teraz chciałbym, żeby to było zdrowe zaznaczam, że na noc nie lubię się nażerać, lubię zjeść coś co fajnie wchodzi. czy może być tak : zaraz po karate, w szatni woda z miodem po godzinie, w domu - twaróg wymieszany z jogurtem naturalnym i rodzynkami takie coś [...]